Supaya Sehat, Orang Gemuk Cukup Turunkan 5 % Berat Tubuh -
Menurunkan berat tubuh mungkin saja merasa berat untuk mereka yang kegemukan. Walau sebenarnya, berat tubuh yang ideal bakal menghindari kita dari penyakit kritis. Untuk memperoleh badan yang sehat, nyatanya orang gemuk cuma butuh menurunkan sekitaran 5 % dari bobot badannya. Bila berat tubuh Anda 90 kg, pasti tidak bakal sangat berat untuk menurunkan sekitaran 4, 5 kg serta selalu dipertahankan, kata Tracy Parker, pakar gizi jantung dari Yayasan jantung Inggris. Ia menyampaikan, orang dengan bobot 90 kg tak perlu menurunkan hingga 23 kg supaya sehat. Sedikit namun bertahap serta dijaga semakin lebih punya pengaruh. Beberapa peneliti mencermati ketidaksamaan faedah pada orang obesitas yang menurunkan berat tubuhnya 5, 10, serta 15 % dari bobot awal mulanya. Nyatanya, orang yang sukses memotong paling kecil, yaitu 5 %, mempunyai hasil yang penting dalam menurunkan resiko penyakit jantung serta diabetes. Dalam riset itu, orang yang menurunkan sekitaran 5 % berat tubuhnya tunjukkan perbaikan desakan darah, kandungan trigliserida dalam darah, lebih sedikit lemak di livernya, serta gula darah lebih rendah. Disamping itu, pada grup yang turun 10-15 % memperoleh perbaikan lebih pada jaringan otot, namun tak pada manfaat liver serta lemak. Oleh karena itu, untuk orang obesitas penurunan berat tubuh yang dianjurkan yaitu sekitaran 5-10 %.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar